Para teres uma alimentação saudável deves utilizar como base os vegetais e muita fruta pois ajudam a neutralizar as substâncias tóxicas existentes no organismo. Prefira o peixe á carne pois está provado cientificamente que o peixe previne as doenças cardiovasculares, mas lembre-se que a carne também é muito importante! Prefira também os cereais mais escuros pois têm mais fibras, vitaminas e minerais. Devemos comer peixes gordos como a sardinha, a cavala, o salmão, o atum e a truta pois são ricos em ómega 3(assegura a manutenção de uma vida boa).
As gorduras desempenham funções vitais no nosso organismo, porque fazem parte da parede das células. Deve-se privilegiar as gorduras de origem vegetal , em detrimento das gorduras de origem animal ricas em gorduras saturadas. Para teres uma alimentação mais saudavel deves preferir a água aos refrigerantes gaseificadas.
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